__________________________
Stap 1: De stand
Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel.
Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn.
Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
Ga ontspannen staan.
__________________________
Stap 2: De vingerplaatsing
De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder.
Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers.
Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt.
__________________________
Stap 3: Het plaatsen van de booghand
De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis van de booghand
op de in de figuur aangegeven druklijn.
Ontspan je vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met
de boog maken.
De (toppen van) duim en wijsvinger mogen elkaar ontspannen raken.
__________________________
Stap 4: Het strekken van de boogarm
Breng de boogarm op schouderhoogte.
Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees.
__________________________
Stap 5: Het uittrekken van de boog
Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
Blijf ontspannen en rechtop staan.
Houd beide schouders zo laag mogelijk.
Trek de pees langs de boogarm
__________________________
Stap 6: Het ankeren
De pees moet het midden van neus en kin raken.
De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst.
Houd de tanden op elkaar.
__________________________
Stap 7: Het vasthouden
Houd de rugspieren onder spanning.
Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen.
Houd beide schouders zo laag mogelijk.
__________________________
Stap 8: Het richten
Richt met je dominante oog. Houd beide ogen open.
Houd het vizier op het richtpunt.
Lijn de pees iets rechts uit van het vizier (als rechts je dominante oog is).
__________________________
Stap 9: Het lossen
Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant.
Een ontspannen trekhand gaat vanzelf naar achteren.
Ontspan ook de booghand. Laat de boog uit je handen vallen als je een sling om hebt.
__________________________
Stap 10: Het narichten
De trekhand moet zich ontspannen bij, of achter de nek bevinden.
Blijf richten tot de pijl de schijf heeft geraakt.
